Contoh Makanan Sehat untuk Merawat Kulit
0 Comments

Nutrisi penting untuk kesehatan. Diet yang tidak sehat dapat merusak metabolisme Anda, menyebabkan penambahan berat badan dan bahkan melukai organ, seperti jantung dan hati Anda. Tetapi apa yang Anda makan juga berdampak pada organ lain salah satunya kulit Anda. Ketika para ilmuwan mempelajari lebih lanjut tentang diet dan tubuh, semakin jelas bahwa apa yang Anda makan dapat secara signifikan mempengaruhi kesehatan dan penuaan kulit Anda. Artikel ini membahas lima contoh makanan sehat terbaik untuk menjaga kesehatan kulit Anda.

  • Ikan.

Ikan seperti salmon adalah makanan yang sangat baik untuk kulit sehat. Mereka kaya akan asam lemak omega-3, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit Asam lemak omega-3 diperlukan untuk menjaga kulit tetap tebal, kenyal, dan lembab. Faktanya, kekurangan lemak omega-3 dapat menyebabkan kulit kering. Lemak omega-3 pada ikan mengurangi peradangan, yang dapat menyebabkan kemerahan dan jerawat. Mereka bahkan dapat membuat kulit Anda kurang sensitif terhadap sinar UV berbahaya matahari).

  • Alpukat.

Alpukat kaya akan lemak sehat. Lemak ini bermanfaat bagi banyak fungsi dalam tubuh Anda, termasuk kesehatan kulit Anda. Cukup mendapatkan lemak ini sangat penting untuk menjaga kulit fleksibel dan lembab. Alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang baik, yang merupakan antioksidan penting yang membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan oksidatif. Kebanyakan orang Amerika tidak mendapatkan cukup vitamin E melalui diet mereka. Menariknya, vitamin E tampaknya lebih efektif bila dikombinasikan dengan vitamin C Vitamin C juga penting untuk kulit yang sehat.

  • Brokoli.

Brokoli penuh dengan banyak vitamin dan mineral penting untuk kesehatan kulit, termasuk seng, vitamin A dan vitamin C. Ini juga mengandung lutein, karotenoid yang berfungsi seperti beta-karoten. Lutein melindungi kulit Anda dari kerusakan oksidatif, yang dapat menyebabkan kulit Anda menjadi kering dan kusut.

  • Tomat.

Tomat merupakan sumber vitamin C yang bagus dan mengandung semua karotenoid utama, termasuk likopen. Beta-karoten, lutein, dan likopen telah terbukti melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari. Mereka juga dapat membantu mencegah kerutan. Karena tomat mengandung semua karotenoid utama, mereka merupakan makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. Pertimbangkan untuk memasangkan makanan yang kaya karotenoid seperti tomat dengan sumber lemak, seperti keju atau minyak zaitun. Tomat adalah sumber vitamin C dan semua karotenoid utama, terutama likopen. Karotenoid ini melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari dan dapat membantu mencegah keriput.

  • Teh Hijau

Teh hijau dapat m.elindungi kulit Anda dari kerusakan dan penuaan. Senyawa kuat yang ditemukan dalam teh hijau disebut katekin dan berfungsi untuk meningkatkan kesehatan kulit Anda dalam beberapa cara. Seperti beberapa makanan lain yang mengandung antioksidan, teh hijau dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari. Satu studi 12 minggu pada 60 wanita menemukan bahwa minum teh hijau setiap hari dapat mengurangi kemerahan akibat paparan sinar matahari hingga 25%. Teh hijau juga meningkatkan kelembaban, kekasaran, ketebalan, dan elastisitas kulit mereka. Walaupun teh hijau adalah pilihan yang bagus untuk kulit sehat, Anda mungkin ingin menghindari minum teh dengan susu. Ada bukti bahwa susu dapat mengurangi dampak antioksidan teh hijau.

Kulit adalah investasi jangka panjang terutama Anda para wanita yang ingin kulit tetap bersinar walaupun termakan usia. Imbangi konsumsi contoh makanan sehat diatas dengan olahraga rutin, minum air putih yang cukup dan selalu berfikir positif. Menggunakan perawatan kulit dari luar juga dapat membantu, namun apa yang kita konsumsi tetap kunci utama dari kulit sehat.